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蒋方舟:我是如何治愈“讨好型人格”的?

2018-03-26 12:00:54 作者:橙马良 阅读:载入中…

蒋方舟:我是如何治愈“讨好型人格”的?

  前阵子,我在书上看到一个名词,叫讨好型人格,在心理学术语上又被称为迎合型人格,通俗解释就是我们平常所说的好好先生

  当时我的想法比较幼稚,我认为每个人身上或多或少都潜藏着讨好型人格的基因,主动迎合也好,被动迎合也好,都在所难免

  直到最近,蒋方舟在奇葩大会上分享:如何战胜讨好型人格?我才对讨好型人格有了新的认知,并且发现讨好型人格在一点一点侵蚀着许多普通人正常生活

  蒋方舟在分享过程中举了亲身经历的比较突出例子:

  在谈恋爱时候,男朋友给她打电话,在通电话过程中责骂她,然后她一直道歉,道歉了2个小时,但对方认为这个道歉很敷衍,挂了电话后便一直打一直打

  她看着密密麻麻的来电显示,吓得浑身发抖,但她不敢跟对方说你不要再给我打电话了,再这样下去我会生气这样的话

  过了一段时间,她再回想起这段经历,她觉得很恐怖,因为即使在如此亲密的两性关系中,她好像都不会去表达自己真实情绪,不会跟对方争吵,害怕起冲突,害怕让别人觉得不高兴

  听完蒋方舟的分享,我想起身边的好朋友妮子,她就是那种典型的害怕跟别人起冲突的人

  记得上高中的时候,我们都要住学校宿舍,一周才能回家一次那时妮子跟我同班,她住在我隔壁的宿舍

  在我的印象里,学生宿舍的浴室是公用的,每天下放学后洗澡都是要用抢的,同宿舍的人用桶帮舍友霸位是常态,一般都是宿舍内部成员轮流给彼此占位

  但在妮子宿舍,一直都是妮子主动给舍友霸位每次看到她掐着下课时间,一下课便像箭一般从教室冲回6楼的宿舍,喘着大气一把拿起舍友的盆和桶,利索地给她们占位

  我不理解为什么每次都是她做这件事,她笑笑说:都是小事,举手之劳

  好几次,妮子一下课就跑回宿舍,跑太急了崴了脚,她居然跟舍友道歉有时候她占的位置靠后,舍友表情有些失望,她便主动跟她道歉,甚至把自己的位置让给对方

  好几次我想替妮子抱打不平,但妮子用可怜眼神渴求我:不要跟她们起争执,这都是我的错

  后来我发现,妮子替她们做事,她一点也不开心,只是害怕宿舍会闹矛盾,她本能逃避一切可能跟别人引起冲突的机会,一旦冲突发生,便会主动道歉妥协

  她无时无刻在营造一种温馨和谐气氛,就是讨好型人格的重要表现之一,等到毕业工作后,表现更加明显

  好几次我想约妮子周六一起去逛街看电影,妮子都以加班,工作忙为理由拒绝我的邀请有一次我憋不住问她:

你那是什么破公司?整天加班,连员工的周末都剥夺了,还让不让人活

  妮子急急忙忙地解释:

不不不,不是公司的问题,是我的问题,是我没能及时完成工作

  我接着问:

那你的同事呢?他们周末也在加班吗?

  妮子顿了顿,说:

今天就我一个人回公司加班,Anna姐这两天请假,我得把她的报表也做了,莉莉要去陪男朋友过生日,我得帮她把总监演讲的PPT整理好,还有

  我忍不住打断妮子的话,问:

所以你回去加班,是帮同事收烂摊子?他们请假工作完成不了,跟你有什么关系吗?

  妮子说:

他们找我帮忙,我好像没有可以拒绝的理由,就答应帮忙了真的对不起,不能跟你去看电影

  我真是又恨又心疼妮子,她就是太害怕得罪别人,才变成软柿子,被同事欺负

  我发现讨好型人格的人是没有需求的人,从不对身边的人提出期望要求,他们努力察觉别人的需求,并无条件满足对方

  曾经的蒋方舟也好,如今的妮子也好,都拥有讨好型人格,更确切地说,她们倾向抬高别人,贬低自己其内在动机在于:

  我必须做得足够好,别人才会对我好我必须努力迎合,才能收获别人对我的爱和关注

  那么,应该怎样做,才能治愈讨好型人格呢?

  蒋方舟在演讲过程中分享了自己的做法:2016年,她花了一整年的时间呆在东京,不懂日语,没有工作,也没有任何社会关系,把自己放逐到陌生城市,不用去在意别人的眼光评价

  这一年无形中治愈了她的讨好型人格,主要因为有这样一个远距离的机会,让她跳出来,重新审视自己的生活

  想要治愈讨好型人格:

  首先,必须给自己充沛的时间,循序渐进地消化内心恐惧不安,把自己从复杂社交关系隔离出来,哪怕只是切断网络2-3小时

  能为自己多争取一些自我放逐的时间,就不要去纠结那些让你坐立不安琐事

  其次,承认自己是在讨好,并把讨好的重心,转移到自己身上多去关注自己的真实需求,把注意力集中在能让自己感到快乐事情

  要记住,讨好别人,只能获得一时的爱和关注,讨好自己,才能孕育出无穷尽的幸福感安全感

  最后,肯定自己存在价值你不应该为了讨好别人而活,你应该为了你的工作,兴趣,爱好付出努力,在这些地方创造出属于自己的价值

  也许在实现身价值的过程中,你呈现的手法并不能获得所有人的认可,但那又怎样,每个人都是独一无二的存在,正是这种独一无二的存在,才能创造出无法复制的价值

  在奇葩大会上蒋方舟分享的一句话特别有意思:

  现在我们所生活的社交网络环境,其实是放大了我们被人评价的范围,你每天在朋友圈发的内容,期待着别人给你点赞,期待着别人给你打call,期待着获得他人的认可,所以被人喜欢这个需求被前所未有地放大了

  但是被人喜欢,它有一个很大的风险,就是你会发现,这个被人喜欢的自己,经常会覆盖一个真实的自己

  在我看来,适度的讨好是生存的必须,过度讨好则会迷失自我讨好型人格并不可怕,可怕的是你明明知道自己属于这一类,却没有觉醒,反而活成别人期望的样子

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  版式编辑 | Yorky

  作者 | 橙马良

  一个除了36D的脑门,其余一无所有文艺流氓

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【读者发表的读后感】

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